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沙发减肥操 躺在沙发也能瘦

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在沙发上看电视可能是大多数人都会坐的,这时候也是脂肪积累的最佳时机,那么如何避免这种事情发生呢?来做沙发减肥操,通过沙发来做动作,让你躺在沙发、看着电视也能瘦!

 

沙发减肥操动作一

 

让我们一起来对付肥嘟嘟的小肚腩,“沙发土豆”有福了,这些动作在沙发上就能完成,但是,土豆可不能吃哦!

 

坐在沙发边缘,双手肘部撑在沙发上,肩背紧靠沙发背,双腿做蹬自行车状,腿与身体的角度视个人情况而定,做20-30次。

 

沙发减肥操动作二

 

双臂屈肘呈90度贴于沙发上,双腿伸直,前脚掌撑住沙发,身体保持水平,收腹,臀部微微上翘,保持15-20秒,做3-4次。

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